Halstrad torsk med spenat och jordärtskockspuré

4 portioner

Ingredienser

• 600 g torskfilé
• 3 msk vetemjöl
• 1 tsk salt
• 1 krm peppar
• 1 msk smör eller margarin

Jordärtskockspuré

• 600 g mjölig potatis
• 300 g jordärtskockor
• salt och peppar
• 1 dl vispgrädde
• 1/2 dl mjölk (gärna 1,5 %)
• 65 g babyspenat
• 125 g rädisor
• 1   citron

Så här gör du

• Tina torsken om du har köpt fryst.
• Puré: Skala potatis och jordärtskockor och skär dem i mindre bitar (jordärtskockorna i halva potatisstorleken).
• Koka dem i saltat vatten i en kastrull tills de är mjuka. Häll av vattnet. Stöt eller mixa till en puré.
• Värm grädden och mjölken och rör ner i moset. Krydda med salt och peppar. Innan serveringen tillsätt hälften av spenaten.
• Skär torsken i portionsbitar. Blanda mjöl, salt och peppar. Vänd fisken i mjölblandningen.
• Stek den i matfettet på ganska hög värme, 2–4 min på varje sida.
• Skiva rädisorna och blanda med resten av spenaten. Skär citronen i klyftor.
• Servera fisken nystekt med purén, sallad och citron.

Lycka till

/Carina

Körvelkyckling med pappardelle

4 portioner

Ingredienser

• 4   port pasta (gärna pappardelle)
• ca 600 g strimlad kycklingfilé
• 1 msk smör eller margarin
• salt och peppar
• 2 dl vispgrädde
• 1/2   hönsbuljongtärning
• pressad saft och rivet skal av 1/2   citron
• 1   rödlök
• 1   kruka körvel

Sojastekt lövbiff med ingefära

4 portioner

Ingredienser

• 4   port ris (gärna jasminris)
• 1 msk sesamfrön
• 8   skivor lövbiff
• 125 g salladslök
• 150 g sockerärter
• 1   röd paprika
• 1 msk olja
• 1 dl japansk soja
• 2 msk strösocker
• 1 dl vatten
• 1 msk riven ingefära
• 1 tsk sambal oelek

Så här gör du

• Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
• Rosta sesamfröna i en torr och het panna.
• Strimla lövbiffen. Ansa salladslöken, strimla den och sockerärterna. Dela och kärna ur paprikan, skär den i tunna strimlor.
• Stek lövbiffen i oljan i en het stekpanna.
• Lägg i grönsakerna i pannan och häll på soja, socker, vatten, ingefära och sambal oelek. Låt det koka ca 5 minuter.
• Servera lövbiffen med riset och strö över sesamfrön.

Lycka till

/Carina

Ärtiga majsbiffar med tomatsalsa

4 portioner

Frittata med oliver och fetaost  

4 portioner

Ingredienser

Frittata

• 450 g sparrispotatis
• 1   gul lök
• 1   röd paprika
• 1 msk olivolja
• 7   ägg
• 1 1/2 dl mjölk (gärna 1,5 %)
• salt och peppar
• 150 g fetaost
• 150 g oliver med pimiento

Sallad

• 250 g körsbärstomater
• 65 g rucola

Så här gör du

• Sätt ugnen på 200°C.
• Frittata: Skala potatis och lök. Skiva potatisen tunt och strimla löken. Dela, kärna ur och tärna paprikan.
• Stek potatisen i olivoljan ca 5 minuter i en stekpanna. Tillsätt lök och paprika och stek ytterligare ca 3 minuter.
• Häll fräset i en ugnssäker form, ca 20 x 30 cm (för 4 port).
• Vispa ihop ägg och mjölk. Krydda med salt och peppar. Häll blandningen i formen.
• Smula fetaosten och grovhacka oliverna. Strö det i formen.
• Grädda mitt i ugnen ca 15 minuter.
• Sallad: Skär tomaterna i halvor och blanda med rucolan.
• Servera frittatan med salladen.

Lycka till

/Carina

Färsbiffar med krämiga linser

4 portioner

Ingredienser

• 1 dl ströbröd
• 1 1/2 dl mjölk (gärna 1,5 %)
• 1/2   kruka persilja
• 1 tsk salt
• 1 krm svartpeppar
• ca 500 g kalvfärs
• 1 msk smör eller margarin
• 4   port bovete eller gryn

Krämiga linser

• 1 dl torkade röda linser
• 2   tomater
• 1   gul lök
• 1/2 tsk spiskummin
• 1 tsk olivolja
• 3 dl hönsbuljong (vatten och buljongtärning eller fond)
• 1 dl matyoghurt (10 %

Så här gör du

• Blanda ströbröd och mjölk i en bunke och låt svälla ca 5 min.
• Hacka persiljan, blanda i hälften av den, salt, peppar och färs i ströbrödsblandningen. Blanda till en jämn smet. Forma smeten till 8 biffar (för 4 port) och stek dem i matfettet ca 4 minuter på varje sida.
• Koka bovete enligt anvisningen på förpackningen.
• Krämiga linser: Skölj linserna och tärna tomaterna. Skala och hacka löken, fräs den och spiskummin i olivoljan. Tillsätt linserna och tomaterna. Späd med buljong och låt koka ca 10 minuter tills linserna är klara. Tillsätt matyoghurt och smaka av med salt och svartpeppar.
• Servera färsbiffarna med linserna och bovete. Garnera med resten av persiljan.

Lycka till

/Carina

Tagine på kyckling och pumpa

4 portioner

Ingredienser

• 4   kycklingfiléer
• 1   gul lök
• 2   vitlöksklyftor
• 1 msk olivolja
• 1/2 tsk kanel
• 1/2 tsk spiskummin
• 1 tsk gurkmeja
• salt och peppar
• 400 g hela tomater
• 3 dl kycklingbuljong (vatten och buljongtärning eller fond)
• ca 300 g butternutpumpa
• 4   port couscous eller annat gryn
• 1   citron
• 1/2   kruka persilja
• 2 dl matyoghurt

Så här gör du

• Skär kycklingen i mindre bitar. Skala och skiva lök och vitlök.
• Stek kyckling, lök och vitlök i olivoljan i en gryta krydda med kryddorna.
• Häll tomaterna och buljongen i grytan och koka upp.
• Skala och skär pumpan i mindre bitar. Lägg dem i grytan och koka tills pumpan är mjuk ca 15 minuter.
• Koka couscousen enligt anvisningen på förpackningen.
• Riv skalet av citronen och grovhacka persiljan.
• Smaka sedan av den med salt, peppar och citronsaft.
• Strö citronskalet och persiljan över grytan.
• Servera grytan med yoghurt och couscous.

Lycka till

/Carina

Lingon och äppelpaj

4 portioner

Ingredienser

• 2   äpplen
• ca 3 dl frysta lingon
• 1/2 dl socker
• 75 g smör eller margarin
• 1 1/2 dl vetemjöl
• 1 1/2 dl havregryn
• 1 dl strösocker eller råsocker
• 1 tsk kanel
• 1/2 tsk bakpulver
• 1 1/2 dl vispgrädde

Så här gör du

• Sätt ugnen på 200°C.
• Skala och skär äpplena i klyftor. Lägg äpple och lingon i en ugnssäker form och blanda med sockret.
• Smält matfettet. Blanda vetemjöl, havregryn, socker, kanel och bakpulver i en bunke och rör ner matfettet. Fördela degen över äpplena och lingonen.
• Grädda mitt i ugnen ca 25 minuter.
• Vispa grädden och servera till pajen.

Lycka till

/Carina